Qu’est-ce qu’une relation ?
Elle désigne le rapport entre deux choses ou deux personnes, avec l’existence d’un lien.

La relation peut être qualifiée différemment selon le contexte: relation amoureuse, relation toxique, relation d’aide, relation professionnelle, relation publique, diplomatique,…

Dès notre naissance, notre relation à l’autre se transforme pour passer de la fusion à la dualité, pour passer à l’altérité afin d’arriver à l’intersubjectivité. Pour en savoir plus : De la fusion à l’intersubjectivité (article blog)

Avoir des relations satisfaisantes, bonnes pour soi, est un élément vital de notre équilibre psychique. Se sentir compris.e, accepté.e, respecté.e ou soutenu.e, pouvoir faire confiance, aimer et être aimé.e participent à notre bien-être.

Qu’est-ce qu’une difficulté relationnelle ?

Non-dits, messages cachés, interprétations, débats crispés, tensions récurrentes, dégradation d’une relation…sont autant de dysfonctionnements de la communication qui créent un mal-être dans notre relation à l’autre, dans un collectif, dans une organisation mais également dans notre rapport à nous-même.

Dès lors que nous n’arrivons pas à exprimer de manière juste et authentique nos propres besoins en tenant compte de notre importance mais également de l’importance de l’autre dans la relation, alors nous jouons inconsciemment sur un triangle qualifié dramatique (triangle de Karpman) en prenant tour à tour le rôle de Victime, Sauveur ou Persécuteur.

Les conséquences de ces comportements adoptés sont plus ou moins graves :

• Désagrément physique ou psychologique faiblement marqué dans le temps, nous arrivons à parler du conflit à nos proches, il n’y a pas de grand danger.
• Désagrément physique ou psychologique durablement marqué dans le temps, nous n’arrivons plus à en parler à l’extérieur car les difficultés relationnelles sont plus souvent présentes dans un huis-clos avec des personnes proches ou intimes. (ex : limites dépassées : insultes, objets cassés, stress, insomnie, perte de désir, d’envie…)
• Dommages physiques et psychologiques importants et durables qui aboutissent à l’hôpital, en prison voire à la mort. Les tensions relationnelles sont à leur paroxysme. (ex : violence physique, harcèlement,…)

Voici quelques exemples de difficultés relationnelles :

• Avoir l’impression que la même histoire, le même scénario désagréable se répètent d’une relation à une autre.
• Appréhender de rencontrer un.e collègue dans les couloirs, à une réunion.
• Se sentir emprisonné dans sa timidité
• Subir des violences verbales sans pouvoir ou savoir se défendre, se protéger.
• Ressentir le fait de ne pouvoir exister dans sa fratrie.
• Vivre une difficulté à s’opposer à une figure d’autorité.

Comment gagner en qualité relationnelle ?
Il s’agit avant tout de décoder ce qu’il se passe dans la relation en tenant compte de chaque partie et en premier lieu de la vôtre.

Qui suis-je face à l’autre ? Comment je me positionne ? Pourquoi je me positionne ainsi ? Quelle est l’objet de la relation ? Quels en sont les enjeux ? De quelles ressources ai-je besoin pour exister dans la relation ? Comment mettre fin à une relation ?
Voici un extrait de questions que nous pouvons nous poser pour gagner en qualité relationnelle.
Puis il va s’agir de regarder chez soi, ses émotions, ses ressentis, par rapport à la situation qui seront traduits en sentiments puis en besoins.
Identifier ses besoins est une étape indispensable pour pouvoir formuler sa demande à l’autre afin de transformer la difficulté relationnelle en une relation saine, juste et bienveillante pour soi.

Sachez qu’il s’agit d’un motif principal pour lequel les personnes viennent me consulter afin notamment de sortir d’une impasse dans la relation avec l’autre. 

Que ce soit au travail ou dans la vie ordinaire, je vous propose de travailler ensemble sur le positionnement bienveillant, à l’égard de vous-même, à l’égard d’autrui pour vous permettre d’être entendu dans ce que vous avez à dire.

Ce que je vous propose dans mon accompagnement :

• Vous accueillir avec votre souffrance, vos sentiments et émotions
• Offrir une vision objective de la relation dénuée de jugement ou prise à partie
• Mettre de la compréhension sur les origines et les enjeux de votre positionnement dans la relation
• Identifier vos besoins fondamentaux mis en jeu dans la difficulté relationnelle
• Vous donner les clés pour sortir du triangle de Karpman (Persécuteur – Victime – Sauveur)
• Dépasser des croyances limitantes la relation à l’Autre, sur vous, et sur la vie
• Travailler sur votre légitimité et la confiance en vous pour rester authentique dans la relation
• Apprendre à parler de manière bienveillante et responsable (Communication Non Violente)